油圧シリンダーだから静音性が高く、連続使用時間120分可能なのでしっかり運動したい方にもお使いいただけます。 見た目はポップなデザインですがフィットネスクラブの厳選したクオリティで耐久性に配慮した商品になっています。

付属の取扱説明書には耐荷重100kg、連続使用時間60分と記載しておりますが、2025年4月以降にご購入いただいた商品につきましては耐荷重120kg、連続使用時間120分となっておりますのでご安心ください。

「ひねり」の運動が加わえた
ツイストステップでボディーメイク

ルネサンスのツイストステッパーは、ただ足踏みするだけでなく、 「ひねり」の運動が加わるのが優れポイント！ 上下のステップ運動に加え、踏み込んだ足の方向に約20度ステップ台が回転することで、ひねりを生み出します。 ウエストや内ももの筋肉をしっかり使うことができるからシェイプアップはもちろん、くびれや美脚・美尻など ボディメイクに期待がもてます。

乗る向きで鍛える部位が変わる

ツイストステッパーは、乗る方向で鍛える部位を変えることができます。 正面乗りはももの前側・お尻まわりを、 後面乗りは ツイスト運動が行いやすく太ももの内側を鍛えることが可能です。

※ご使用開始後しばらく（特に気温が低い時期等）は、負荷が重く感じられることがあります。片足ずつ交互にしっかりと踏み込んでいただくことで、時間の経過とともに徐々にシリンダーが温まりスムーズに動くようになります。

腕を大きく振る！

上半身も連動して使うのがポイント

腕ふりを大きく意識すると、上半身も連動して使うことができ消費エネルギーがアップします。 また、ウエストの捻り動作も大きくなり、よりひきしまったウエストラインを目指せます。腕をふる時に、肘を引き、肩甲骨をしっかりと動かすようにするのがポイントです。

使っている筋肉を意識しよう！

すべての筋トレにおいて大切なポイント

正面乗りなら『お尻』、後面乗りなら『内もも』、など使っている筋肉を意識してみましょう。実際に鍛えている部位への意識を強く持つことで、集中力も高まり効果があがります。

スピード

基本はウォーキングペース。ご自身が行いやすいリズム（マイペース）で大丈夫です。
誰かとおしゃべりできるくらいの余裕をもって、呼吸とペースを一定に保ちましょう。息がはぁはぁとあがり、きついと感じたら頑張りすぎのサインです。
運動後に残るのは「ほどよい」疲労感。頑張り過ぎず、気持ちよいペースで行うことがエクササイズを続けるポイントです。

運動時間

まずは短い時間（5〜10分程度）からトライ。慣れてきたら徐々に時間を伸ばしてみましょう。休憩をはさんでも構いません。10分間を3回に分けて合計で30分行うという方法でも運動効果があります。まずは気軽に続けられる方法で習慣にしましょう。

シンプルで簡単な運動ですが、しっかりと負荷がかかっていますので、膝や脚の筋肉を傷めないためにも少しずつ時間や頻度を増やすようにしましょう。体力や筋力がついてきたらより長く運動できるようになり、達成感も得られるはずです。
音楽をききながら、 TVを見ながら、CMの間だけなど、ちょっとした隙間時間に楽しく運動できるといいですね。

ハードに思いっきり汗をかいて気分爽快～

■脚の筋力がついてきたら

体勢を低く保ったまま踏み込んでみましょう。 重心の高さをかえないように、脚で強くペダルを 押し込みます。 より強く、足腰の強化をしたい方におすすめの方法です。

■ジョギングペースにトライ

ステップを踏むペースを速めてみましょう。浅めのステップで構いません。ジョギングをしているように、左右リズミカルにステップします。息が上がって運動強度がぐっとあがります。

脚の筋力がついてきたら体勢を低く保ったまま踏み込んでみましょう。重心の高さをかえないように、脚で強くペダルを押し込みます。より強く、足腰の強化をしたい方におすすめの方法です。