【初心者ランナー応援ブログ】第2回「走るための必須アイテム『ランニングシューズ』の選び方」

走りを大きく左右する「シューズ」ですが、始めるときに何を買ったらよいかわからない…。
そんな方へケガなく、快適に走るためにご自身のレベルや走力にあった「ランニングシューズ」の選び方をご紹介します。
お気に入りの一足を一緒に見つけていきましょう！

まずは、クッション性と安定性を優先

特に初心者ランナーの方はシューズの最大の役割である「衝撃からの保護」を優先させましょう。ランニングの際は、体重の2～3倍の衝撃が身体にきます。
シューズを履いて体重をかけた際に、クッションを感じるものがおすすめです！
ソールの部分が厚くて押したら少し凹むくらいのクッションが良いでしょう。
あわせて足首や膝が安定するようにシューズの側面や足首部分は柔らかすぎないシューズのほうが良いです！

シューズサイズとフィット感を意識

シューズをかかとにあわせて履いた際に、つま先に1㎝弱余裕があると良いです。
かかとの部分を合わせてからつま先側から順番にひもを締めていき、
体重をかけた際に足の甲などにキツさが出ないサイズを選びます。
脚幅が広い方向けの『WIDE』も種類によってはありますので同じ靴のサイズでも横幅のキツさは違ってきます！要チェックです！

慣れてきたら・・・

スピードを出したい方は少しずつ軽量化や反発の強いシューズにしてみたり、距離を意識して走りたい方は引き続きクッション性優先のシューズを使用するなど、目的・レベルに合ったシューズを探していきましょう！

シューズはランニングの『キモ』です！
走る際の相棒になるものなので、自分に合った最高の一足を探してみましょう♫

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≪この記事を書いた人≫

岐阜クラブ　髙橋衛(たかはしまもる)
ランニング歴16年。中学～大学まで陸上競技の中長距離を専門に日々部活に没頭。ルネサンス入社後も企業対抗駅伝やホノルルマラソンツアー帯同など、ランニングに関わる活動に取り組む。景色の良い道を見ると走りたくなる癖が特徴です。
【自己ベスト】
フルマラソン　2:54:09（静岡マラソン2016）
10㎞　32:37
5㎞　15:15
1500m　3:59:51