春と言えば桜、入学、花粉症などが思いますが、忘れてはいけないのが健康診断です。
みなさん、毎年健康診断は受けていますか？

それが理想ですがなかなか高いのが現実・・・。

人によって運動量は大きく違うかと思います。

日常生活の中で「今より10分多くからだを動かしましょう」という視点が厚生労働より出ました。
10分多く動くということは歩数にすると約1000歩多く歩くということになります。 エレベータではなく階段をつかう、少しの距離は自転車ではなく歩くなどすると、より歩数が多くなります。

歩行以外にも電車では立つ、買い物はカートではなくかごを持つようになど少し行動を改めることで10分多く動くことにもつながります

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例えば・・・

テレビやYouTubeを見ながらステッパーで下半身のトレーニング！
場所もとらないので思いついた時にすぐ身体が動きます♪
10分なんてあっという間に過ぎてしまうかもしれません。

トランポリンも楽しくストレス発散できそう♪
効率的な全身運動なのでジャンプの運動効果はウォーキングよりも大きい！

そして普段の食生活でバランスよく栄養が摂取できているのかも気になるところ・・・
野菜が嫌いだったりお肉ばかり食べてしまったり思うように気をつけられないことありますよね
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食事だけでこんなにたくさんの栄養素摂るのって大変ですよね。
サプリメントならお手軽で続けられますよ。

 少しずつでも長く継続することが大事ですね！
毎年の健康診断と無理しない運動習慣で元気な毎日を送りましょう！

他にもルネサンのオンラインショップではみな様の運動や健康をサポートする商品を取り揃えております。チェックしてみて下さいね♪

最後までお読みいただきありがとうございました！

≪このブログを書いた人≫